اسلایس خرمالو خشک

اسلایس خرمالو خشک

خواص خرمالو برای سلامتی

یک عدد خرمالو متوسط دارای ۱۱۸ کالری انرژی، ۱ گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم فیبر غذایی و ۲ میلی گرم سدیم می باشد و هیچ گونه چربی ندارد. خرمالو سرشار از ویتامین A و ویتامین C است که طوری که خوردن یک عدد خرمالو ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن ما به ویتامین A و ۲۱ درصد نیاز به ویتامین C را تامین می نماید. به علاوه خرمالو دارای منبع بسیار خوبی برای ماده معدنی کمیاب منگنز می باشد و یک عدد آن تامین کننده ۳۰ درصد نیاز بدن به منگنز است.

خواص خرمالو در کاهش فشار خون

خرمالو منبعی سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با فشارخون بالا مقابله می‌کنند. به علاوه میزان سدیم – که در افزایش فشار خون نقش دارد – در خرمالو بسیار کم است، به همین دلیل مصرف خرمالو برای افراد مبتلا به فشارخونی‌ می‌تواند مفید باشد. در ۱۰۰ گرم خرمالو ۱۶۰ میلی گرم پتاسیم وجود دارد. از این رو توصیه می‌کنیم اگر دچار بیماری‌های قلبی عروقی هستید و یا فشار خون تان بالاست خرمالو را فراموش نکنید. البته خرمالو میوه ای شیرین است و لازم است به قند موجود در آن توجه داشته باشید.

خرمالو سرشار از انرژی

خرمالو مناسب روزهایی است که احساس خستگی و بیحالی می‌کنید. خرمالو همچون انجیر و انگور بسیار پر انرژی است به همین دلیل اگر می خواهید وزن تان را کاهش دهید، نباید در مصرف آن زیاده روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی وارد بدن نموده اعث افزایش وزن و چاقی می شود.

خرمالو در کاهش کلسترول خون

تحقیقات صورت گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که مصرف خرمالو توسط موش ها در یک دوره زمانی ۹ هفته ای، سطح کلسترول و سایر چربی های مضر خون را کاهش می دهد. همچنین در پژوهشی دیگر بر روی انسان ها، نتایج، کاهش سطح کلسترول بد ناشی از مصرف خرمالو را نشان داد. کاهش کلسترول بد خون با کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است.

خواص خرمالو برای سرماخوردگی

همانگونه که در بالا نیز توضیح داده شد، خرمالو دارای مقدار فراوانی ویتامین C بوده و ۲۱ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند، در نتیجه مصرف خرمالو هم در پیشگیری از سرماخوردگی و نیز در درمان آن موثر است، به علاوه خوردن خرمالو برای غشاهای موکوسی، راه‌های تنفسی و جلوگیری از سرطان دهان و ریه مفید است. به موارد گفته شده، این نکته را نیز اضافه کنید که خرمالو ۵۵ درصد نیاز روزانه به ویتامین A را تامین کرده و در تقویت دستگاه ایمنی بدن موثر است.